扁平足原因
沒有內側縱弓的人就稱作扁平足，分為先天性與後天性。先天性扁平足可能是因為天生韌帶鬆弛，或家族性遺傳等原因造成的。
另一方面，寶寶如果太早穿鞋，足底刺激減少便無法形成足弓。研究也發現，鄉村地區長大的孩子，患有扁平足的機率比較小；這可能正是因為都市的父母太早給孩子穿鞋，反而造成足弓塌陷。
另外，後脛骨肌腱退化，內側縱弓失去支撐便下降，形成扁平足。日本慶應義塾大學運動醫學研究中心醫師橋本健史表示，後脛骨肌腱周圍血管少，營養難以送達，容易衰老。再加上失衡的飲食習慣導致膽固醇上升，血液循環惡化，營養不足，加速後脛骨肌腱老化，也就是所謂的成年人後天扁足（後脛骨肌腱功能不全）。
《下半身決定你的健康》一書還提到，長期錯誤的走路姿勢、過胖，還有肌肉衰弱也會導致。還有習慣長時間站立、穿過高的高跟鞋、過度勞動與上下樓梯，也都是隱性扁平足的高危險群。
扁平足因為缺乏足弓緩解地面的衝擊力，不但妨礙正常的走路姿勢，走不久也跑不快外，膝痛、腰痛也伴隨而至，並帶來以肥胖為首的各種生活習慣疾病。
扁平足預防改善方法
一旦得到扁平足，想要再回到原本的狀態是十分困難的。防患於未然，在還沒有惡化之前趕快搶救你的足弓力！
由於隨著年紀增長，全身的肌肉開始減少衰退，而且腳掌肌肉又易疏於訓練，悄悄變成扁平足。而且足部是離心臟最遠，血液循環最差的部位，若能好好運動到足部肌肉，提升後脛骨肌腱以及腳掌附近的血流，足部末梢冰冷的問題也能獲得改善，還能矯正走路姿勢、預防生活習慣病，一舉數得！
橋本健史表示，預防扁平足，鍛鍊腳掌全部的肌肉最有效。《下半身決定你的健康》也認為，多做訓練足弓肌肉的運動，若肌肉足夠強壯，足弓就會保持彈性而趨於正常。以下提供幾個小動作，輕鬆養成足弓力！
【腳趾抓毛巾】－彎曲腳趾、訓練肌肉
在地板上放一條毛巾，用腳趾抓著毛巾，往自己的方向移動。沒有毛巾的話，腳趾以舒服的力道蜷起，一樣有運動腳趾的效果。一次30下，一天3次。
((還有哪些可以改善扁平足及腳痛的方法呢？請繼續看下一頁))
