脹氣解決方法
要解決脹氣，第一要點是，吃飯時慢慢吃不讓空氣跑進身體裡。吃飯吃太快、喝東西喝太快，就很容易吞進多餘的空氣。另外，想打嗝也不要忍住。飯後馬上躺下，嗝就不易打出來。此外，汽水中的二氧化碳會被身體吸收，因此不會導致空氣囤積體內，引發脹氣。
壓力會讓我們吃下更多的空氣，試試一天一次腹式呼吸或冥想，可以更有效的舒緩壓力。
第二要點，不製造脹氣。大腸內的宿便是造成脹氣的原因，宿便留在腸內越久，越容易產生有害的氣體。因此選用適合自己的膳食纖維以改善宿便問題。攝取比菲德氏菌，可以改善大腸激躁症引發的腹脹感。
第三要點，排氣。忍耐不排出體內氣體，就會讓腸道運作衰弱，進而導致糞便不意排出，產生不老的氣體滯留體內。並且忍耐不排氣也會讓大腸凹陷，產生大腸憩室。
改善脹氣的瑜伽
以下兩種瑜伽動作，可以讓體內氣體順利排出。
弓式
- 身體趴地，手腳伸直。下巴、肚臍、恥骨、腳尖呈一直線。
- 雙手抓住雙腳。下巴觸地，慢慢吐氣。
- 一邊吸氣一邊彎曲身體，有如弓一般。用腹部支撐身體的狀態，呼吸10次。
- 一邊吐氣一邊將身體回到原位。
仰臥嬰兒式
- 仰躺，全身放鬆，雙膝彎曲併攏。
- 吸氣，雙手抱住右膝蓋。吐氣，抬頭貼膝。
- 左腳伸直，呼吸10次，慢慢將手放鬆，使腳回到為原位。
- 另一腳也是如此動作。
脹氣的中醫藥物治療
桂枝加芍藥湯：適合拉肚子、肚子痛的人。
桂枝加芍藥大黃湯：適合易有宿便、肚子痛的人。
平胃散：適合飯後胃痛的人。
大建中湯：適合腹部虛寒，導致腸胃蠕動衰弱的人。
預防脹氣的8大生活習慣
- 細嚼慢嚥：細嚼慢嚥，不狼吞虎嚥，就可以減少吞進身體的空氣。
- 適時排氣，不忍耐：忍耐不打嗝、不放屁，會使原本該排出的氣體累積體內，更容易產生脹氣。
- 飯後不躺臥：橫躺會讓胃袋中的食物堵住胃的入口，就不容易打嗝。
- 不便祕：宿便是產生脹氣的原因之一，宿便滯留體內越久，就會讓體內氣體增加，產生難聞的氣味。
- 攝取合適的膳食纖維：找到適合自己的膳食纖維。
- 攝取益菌（如比菲德氏菌）：益菌可以調整腸內環境。
- 每天腹式呼吸、冥想：紓解不安的心情。
- 適當休息、不累積壓力：睡覺，是不累積壓力，讓腸胃適當休息的最好方法。
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