很多人以為運動要一段時間才能燃燒脂肪，日本運動員指導師坂詰真二說：運動過程中沒消耗脂肪，但運動後，身體也會陷入能量不足的狀態，此時，脂肪就會作為能量原被使用。
因此，步行30分鐘和步行10分鐘3次，總能量消耗是一樣，消耗的熱量相同，減少的脂肪量也相等。
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