跳繩減肥方法
【跳繩瘦身】超效2玩法！
【 跳繩運動 】每週3天＋【 跳繩伸展操 】每週4天
隨時可做！平日常做跳繩伸展操，燃脂量更加倍！
我一再強調，「跳繩運動」只需要1週做3天，另外4天可利用零碎時間做「跳繩伸展操」。千萬不要小看每天幾分鐘做運動的效果，美國醫界研究發現，生活中有意識的活動身體，和你半年每週5天，每天做20～60分鐘有氧運動來比較，所減的體重和體脂肪幾乎一樣多！因此，我常建議朋友患者，平日隨時藉由跳繩做操來伸展肌肉，幫助活絡燃燒體脂肪。
1.早晨一起床： 活絡內臟，有助排便。
早上是瘦身黃金時間，做伸展操可加速體內循環，使內臟機能活絡，幫助排除廢物。提醒，早上做操動作要慢，並配合深緩呼吸，就能喚醒細胞，讓燃脂力暖機開工！
手高舉側彎
前彎手碰地
