不只泡腳有助於血液循環，還該每日做腳趾伸展操
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《「足の指」まっすぐ健康法》（暫譯：腳趾健康法）作者松藤文男曾參與開發五指襪，他研究過各式各樣鞋子的製作樣本，從皮鞋到職業運動員穿的球鞋都有涉獵。因歐美較有研究足部與鞋子的歷史，他還曾經去歐美考察，而研究出一套自己的足部保養理論。
1.與高跟鞋和平共處
相信對許多粉領族而言，高跟鞋雖然每日不可或缺，但下班後腳往往痛到不行。松藤文男建議，不要選擇鞋跟超過5公分的高跟鞋，否則對腳會有不好的影響。高跟鞋被認為是拇指外翻、小指內翻、膝蓋痛甚至腰痛的元兇，因此穿著時間越短越好。通勤與購物時是否有必要穿高跟鞋值得好好思考。
2.平日保養腳趾靠伸展
首先，把右手的手指放進左腳的腳指縫中，讓腳趾緊緊地夾住，再放鬆。最後用左手按住左腳腳踝，右手抓住左腳腳趾全部，畫圓圈的方式按摩。以同樣的步驟按摩右腳。
3.暖腳對身體是好事
操勞一天的雙腳，最適合在夜晚的時候浸泡熱水讓腳紓緩壓力。如果沒有辦法全身泡澡，也可以只泡腳作足浴。暖腳可以幫助腳的新陳代謝加快，消除一整天的浮腫，對心臟也很好。
4.穿拖鞋對腳傷害大
天氣炎熱，許多人乾脆穿藍白拖、夾角拖出門。但其實拖鞋對腳是有不良影響的，尤其是會束縛到腳大拇指與小指。我們的腳其實是由大拇指、小指與腳後根形成平衡支撐身體，而拖鞋則忽略這個原則。
5.正確剪腳指甲的方法
不要剪到最短，記得稍微留一些白色指甲的部份。腳指甲兩端的尖銳處記得用銼刀稍微磨圓，不然容易弄傷自己。
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