只要每天做「吐舌運動」，就是盡全力把舌頭往外伸15秒，直到極限為止，早晚各做2次，一天只要花1分鐘，就可以改善「睡眠呼吸中止症」。以醫院病患的經驗來看，快則一周、慢則2-3個月內，呼吸中止的症狀就能獲得一定程度的改善。
關節不適，原因可能是睡眠不良！：http://goo.gl/Z3thuH
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