人一天需要1,000~1,5000毫克的鈣質，但是綜合維他命中的鐵質會影響身體吸收鈣質的能力，所以除了吃綜合維他命，還要另外補充鈣質噢。
綜合維他命可以早上吃，到了下午或傍晚再另外補充鈣質。而且記得要在餐前一小時補充。可以選擇添加維生素D的鈣片，幫助鈣質吸收～(●´▽｀●)
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