跳躍是改善腸胃僵硬最好的運動喔，因為藉由上下搖動，可以讓腸胃肌肉舒展，跳躍的時候，可以還刺激足部，活化自律神經！
可以的話，一天跳500下是比較好的喔，如果膝蓋不好的人，可以改做抬大腿或深蹲，一天只要100下，也能達到相同效果！
一週美腸飲食術：http://goo.gl/Qbmn1y
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