補充纖維素也可以食用纖維素含量高的蔬菜，例如牛蒡、地瓜葉、青花菜、紅鳳菜、菠菜等。其中，100公克牛蒡的膳食纖維含量就有6.7克，是補充纖維素最佳夥伴喔 (●´・ω・)ノ
四倍高纖維飲食法：http://goo.gl/H6UrtL
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