每次吃飯時，先花個10分鐘吃蔬菜吧！很多人一餐10分鐘就吃完了，如果先吃蔬菜，會有意想不到的效果喔！
因為10分鐘能吃蔬菜的蔬菜很多，特別是生菜得花時間咀嚼，肚子會慢慢地就有飽足感了！
先吃蔬菜還可以壓抑脂肪生成！調整一下進食的順序，不必挨餓也能輕鬆瘦！
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