AM4:00到PM12:00→排泄時間
PM12點到PM8:00→消化時間
PM8:00到AM4:00→吸收時間
試看看依照這樣的「概日規律」調整作息吧！
老一輩晚上八點入睡，清晨四點起床，這真的是明智之舉～
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資料來源：《 習慣決定疾病是否找上你 》
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