你好，感謝你一直分享很多瘦身的秘訣，想請問您有關於臀肌的部份，就是像你這麼瘦的人屁股久坐應該會堆積角質黑黑的那樣，但是我看照片沒有，但是我看到很多瘦的女生都有這種情形?到底是坐太久還是肌肉跑掉還是屁股沒肉呢? 再麻煩您解答~謝謝。
以下為馮云的回答：
1.第一要改掉久坐不動的習慣！
我因為工作性質以及好動的個性關係，一天坐的時間其實真的不多，大部分坐著都為了和大家開會，我的其他工作時間多是在走來走去，或是運動，或是站著辦公，因為站著辦公很有效率，所以我公司訂做了很多可以站著辦公的吧台高度的桌子。
建議平常要上班只能一直坐著的朋友們，可以買個健身球在辦公室坐著，或者你坐了一小時，中間一定要起來走動一下，伸展一下筋骨，如果可以最好30分鐘就站起來走一下～
2.再來就是運動量要夠！一周至少要五個小時以上。
有氧運動可以排除老舊廢物，促進新陳代謝，重量訓練可以幫助肌肉收縮伸展，直接刺激肌肉，幫助肌肉彈性以及加強肌肉變強變壯。
我個人的臀部肌肉其實是我全身能負重最強大的一塊肌肉，一直以來的重量訓練以及鐵人的有氧運動，都是大量的用到臀肌，這樣勤奮工作的臀肌比較難會有老舊廢物堆積，也就是你說的黑黑的堆積角質...同時最近這幾個月特別針對臀肌的形狀在做雕塑訓練，
希望屁屁能越來越挺。
3.蔬果要吃得夠多！
因為蔬果的酵素可以幫助身體以及皮膚排除老舊廢物，我一天大約喝1000-1500CC的蔬果汁＋兩到三種咀嚼的水果＋搭配主食的生菜或是青菜，我想這對皮膚排除角質以及老舊廢物也功不可沒吧。
專欄作家：
馮云，非運動員。廣告公司事業總監，廣告導演，狗狗美容沙龍老闆。
32歲，不運動。第一次體驗夜裡騎單車的魅力後，愛上運動，更戒掉了十幾年的煙癮與熬夜習慣。40歲，嫁對了老公。運氣好得了個226分組鐵人冠軍，嚐到上頒獎台的甜頭之後，迷失在速度裡，嚐到過度訓練的苦果。42歲，開始『求強不求快』的人生。現在的她，更美更迷人，十足的鐵魔女。
生命過程中永遠有分享不完的好心得，歡迎上馮云粉絲團，馮云部落格來坐。
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