維持良好體態、健康身體是許多人的目標，不過根據研究顯示，久坐著的人，就算每週都會抽出時間上健身房，也難以預防糖尿病與心血管疾病。
一項發表於美國《臨床營養學》雜誌的研究，在8年半內跟蹤24萬多名成年人，發現就算每週從事7小時以上重量訓量、有量運動，如果平常經常久坐辦公、看電視，仍有高度罹患心血管疾病的風險。
該研究作者、美國衛生研究院的研究員查爾斯•馬修斯表示，運動並不足以消除，因為久坐而導致的各種健康問題。
美國心臟協會表示﹐每天理想走路步數應為10,000步，然而工作、聚餐、看電視，現代生活型態卻讓人經常保持坐姿。究竟有什麼辦法，才能讓我們免於久坐帶來的健康危害呢？《華爾街日報》提供了以下幾點建議：
1.使用電子設備、app追蹤運動量：
無論是計步器，或是Fitbit Inc.、Jawbone、Nike等公司出產的一些小型電子設備，都可以用來記錄自己的運動量有些裝置還配有計速功能，能測量走路速度，計算出卡路里消耗量。
這些電子產品不只能鼓勵自己多走路，也可以看到其他配帶者的運動量，與家人、朋友一同使用，更能彼此打氣、監督，不怕半途而廢。
2.多走樓梯：
田納西大學教授巴西特博士指出，爬一層樓梯（約10級）相當於在平地行走38步。上下兩層樓，別再偷懶搭電梯了。到捷運站轉車時，也可以善用樓梯，或是改走手扶梯左側，增加日均運動量。
3.用手動代替機器：
日常生活中，我們有時可以讓洗碗機休息，自己動手洗碗，或是以掃帚取代吸塵器。雖然這些活動不是有氧運動、重訓，但就算不進健身房，平常在家也能增加運動量。
4.別讓身體太舒適：
無論是把車停得離公司遠一點，或每當電視進廣告時，就起身原地踏步，甚至在排隊、等綠燈時墊墊腳尖，別在抱怨沒有時間運動，生活中無時無刻都可以活動身體。
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