飲食改善對策
佐料：蔥、生薑、紫蘇等能提高肝臟功能。洋蔥、大蒜、芹菜、薄荷、九層塔、香菜都可幫助肝臟解毒作用。
飲料：多以茶飲來潤喉，建議以花茶、麥茶替代咖啡、紅茶。此外，本間良子也建議腎上腺疲勞的人每天飲用二公升的優質水。
小提醒：浮腫不是喝水過多所致，而是水分代謝不好，例如長時間坐著工作、淋巴阻塞、運動不足、女性荷爾蒙不均衡等問題。
蔬果：蔬果含有抗氧化的「植化素」，即植物的化學成分，例如茶葉的茶多酚、胡蘿蔔或南瓜的胡蘿蔔素、菠菜或花椰菜的芸香甘等。
蘿蔔或芥茉等辛味成分中有名為「異硫氰酸脂」物質，可活化肝臟和消化器官的解毒酵素。蔬果的營養和植化素都分佈在皮、皮與果之間，因此醫師鼓勵大家「吃整個食物」，連皮連根，特別是有機栽培的水果，不怕連皮一起吃下去。
資料來源：《揮之不去的疲倦，是因為「腎上腺疲勞」》／本間良子著，本間龍介監修／如何
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