廢物排光就不易累！活化肝臟排毒榜：薑蒜、香菜都名列其中

【早安健康／葉智煒報導】現代人幾乎所有人的體內都測得出重金屬，不僅是廢氣中的鎘、鋁鍋、藥物、食品添加物、染髮劑甚至接種疫苗等日常各種狀況下都可能吸收到重金屬。人們感到容易疲勞、過敏、頭痛等總是認為壓力大有關，但其實可能是體內堆積的重金屬氧化，引起體內各部位的發炎症。 （編輯推薦：肝癌形成三部曲，慢性肝炎是首奏！肝炎不只易累還有這些症狀）

日本醫師本間良子認為，身體發炎時，腎上腺為了分泌抗發炎的皮質醇而過度工作導致腎上腺疲勞，因此

排毒

成為現代人必須做的一環。

本間良子在《揮之不去的疲倦，是因為「腎上腺疲勞」》一書提到，體內毒素（身體不需要的廢物）60%-80%能經由糞便排出，20%經由尿液，其餘由汗水、毛髮、指甲排出，而腎上腺功能較差的人，身體自淨和解毒機能較差，便秘就是非常典型的症狀之一。要有效排毒，就必須先改善排便，最基本的就是改善腸內的環境，增加腸內益菌就是首要的做法。 （編輯推薦：多吃蔬果還便祕？醫師證實：「腸」壽飲食達到5標準才有效）

排毒關鍵：顧好腸胃與肝臟

健康的腸內有超過一百種，合計一百兆以上的細菌，好的應比壞的菌占有優勢，才能保持均衡。因此從優酩乳等乳製品中攝取乳酸菌能調整腸內環境，益生菌能提高解毒功能，可是優酩乳等對腎上腺不好的人是一種負荷，因此可以利用醃漬物、味噌等發酵食品所含的植物性乳酸菌或補充劑替代。

除了腸道健康，肝臟也是解毒的關鍵。肝是身體的「解毒工廠」，可幫助分解酒精，並具有代謝、排泄、維持體液恆常性等功能。

如果身體有太多不需要的物質，超出肝臟的負荷，那麼這些廢物就會在其他地方開始搗亂破壞。因此，平日最好避免攝取酒精、添加物等，以減少肝臟負擔。

小撇步：用「鎂鹽」泡澡能幫助肝臟加速排出毒素，可用市面上含有硫酸鎂成份的浴鹽，能夠幫助發汗與放鬆，有效排出體內有害物質與消除疲勞！

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