腸道決定了好物（營養素）的吸收和壞物（殘渣）的排除，主宰了好與壞的篩選，因此一旦腸道開始老化，身體怎樣補都補不回來。
腸道與糞便的關係緊密，石垣英俊指出，比起「吃了什麼」，排泄問題更為重要且關鍵。但女性偏偏多苦於便祕問題，無法有效排泄，毒素會持續地積聚在體內，美容、保健品只能變成無底洞白白地浪費掉。
石垣英俊分析造成女性便祕的原因：
- 女性肌肉較少，腸道運作容易延宕。
- 荷爾蒙問題，生理期前尤其容易便祕。
- 錯誤地減重，食物纖維不足或缺乏攝取細脂令糞便失去潤滑度。
女性在身體構造上比男性更容易便祕，因此健康、不老化的腸道尤其重要。
檢視身體狀態的有利管道：觀察大便
1.如水般的稀便：由於攝取過多生冷食物所致
2.黃便：顯示身體囤積滯留熱氣與濕氣
3.氣味惡臭的糞便：攝取過量的油膩或味重食物，相反帶有腥味的則表示身體過於虛冷。
4.泥狀便：混有未消化物的「完穀未化」
5.膿血便：混有膿血的大便，可能患有疾病，需就診。
6.便量少而排便次數多或排便後仍有殘便感：大腸過多水分或濕氣。
不同的便祕，有不同的原因
- 氣虛便祕：表示腸道運作低迷，常常感覺疲倦，身體處於非常虛弱之狀態。避免攝取難消化的食物，無食欲不要勉強進食，盡量攝取易消化的食物為原則。散步等輕量運動可有助腸道蠕動。
- 氣滯便祕：與肝臟功能問題有關，側腹常感疼痛或腹脹。排便後有殘便感，此類型便祕與壓力等心理問題有很大關係。最重要是保持心情平穩，最好做一些會流汗的運動，瑜伽是一個不錯的選擇。
- 陽虛便祕：為嚴重化的便祕，年長者較易出現，無力代謝體內的水分，虛寒加上腹部寒氣重所致。最重要先溫暖身體，避吃生冷食物，多攝取肉桂、紅荼或薑茶等溫熱身體。蜂蜜和蘋果都有助於排便。
- 血虛便祕：由於腸內缺乏潤滑度，常見於產後女性、生理期女性、病未癒者和貧血者。需補血和營養滋養身體，多攝取豬肝、蜜棗、菠菜等含鐵質食材。
- 陰虛便祕：與血虛相同，體內水分不足，糞便較乾硬。皮膚會乾而粗糙，體型顯瘦，常有乾咳的情況。建議多攝取可滋潤腸道的香蕉、酪梨或豬肉等。
- 實熱便祕：感冒等熱氣造成，熱氣造成腸乾燥，也可能是偏好油膩、味重且攝取糖分高食物的人。改善之道就是調整好自己的飲食習慣了。
消解便祕的穴位
- 大拇指與食指指骨交會，虎口處的「合谷」是大腸經絡的主要穴位，按壓時會有些漲痛感，可促進腸道蠕動，提氣、消解氣鬱的效果。感覺鬱悶的時候可以試試！
- 距離肚臍下方三根手指寬的為「關元」，為小腸的經絡穴位，按壓可提血消化功能。
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