※7種維持女性荷爾蒙的重要食物※
- 海藻類：海藻類是低卡路里食物，富含礦物質，能有效發揮便秘、降低壞膽固醇等作用。
- 香菇類：香菇是低卡路里食物，含有均衡的食物纖維、微生素、礦物質等。
- 薯類：主要成分是糖分，除了也是身體的來源外，還含有維生素、鉀、食物纖維等，營養價值高。
- 芝麻、堅果類：芝麻、堅果類含有優質油，尤其是杏仁等更含有均衡的微生素E、礦物質與B群等等。但因油量高,不宜攝取過量。
- 大豆製品：其中富含的大豆異黃酮相當於女性荷爾蒙。女性最好能多攝取納豆、豆腐、煮熟的豆子、豆漿等。能有效抑制頭暈、骨質疏鬆等症狀
- 鯖魚：富含DHA、EPA等不飽和脂肪酸，能有效抑制心臟與腦血管疾病,還有抗憂鬱的功效。
- 蔬菜：含有豐富維生素，有助於能量代謝，讓身體運作維持正常。
資料來源：《神奇的荷爾蒙力》／作者：對馬瑠璃子／出版社：時報
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