使用毛巾或浴巾微調坐下的姿勢，可以改變對身體施加負擔的部位，這是長期久坐必須採取的對策。具體來說，坐下後每2個小時1次，改變毛巾放置的位置即可。
運用毛巾矯正的「姿勢變換法」
1 先墊在背部及腰部中間。
2 接著放到骨盆位置。
3 放在臀部下方。
★腿部容易水腫的話，可以用厚一點的浴巾墊在「腰部下方到臀部」的位置。
小提醒：感覺輕鬆的居家坐姿，健康隱憂最多
我在與患者的談話中發現，每天把工作帶回家，回到家還是面對電腦加班的人不斷增加。不僅如此，每天用智慧型手機或平板電腦上網、使用通訊軟體的低頭族也持續增加。
過去一個人生活的上班族回家後，第一件事就是把電視打開。現在電視則變成了電腦或平板電腦，也因此近來因為長時間使用電腦或平板，導致腰部、頸部痠痛的病患明顯變多。
這些患者表示，與公司相比，在家裡可以用更舒服的姿勢使用電腦。例如坐在沙發或床上時，可以將電腦放在膝蓋操作，甚至躺在床鋪或地板上使用平板電腦。如果在家裡操作電腦，坐在椅子上時只要採取與在辦公室時同樣的姿勢即可。
重點在於如果不坐椅子，而是坐在地板時，可以在臀部下方墊一個有厚度的軟墊，幫助背部肌肉伸直。這樣一來就比較容易做出正確坐姿。
▲地板上的正確坐姿，重點在於「背部伸直」不要駝背。
摘錄自：《醫學大發現！！坐姿決定你的健康》
作者：木津直昭
出版社：采實文化
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