《別讓噪音謀殺你的聽力》一書認為，這些噪音的源頭多起因於人們不良的生活習慣，若不及早發覺、改正，便有可能造成無法復原的聽力損傷，更甚者成為聽力未老先衰的微重聽一族。以下整理出謀殺聽力的7大不良習慣，保護聽力的第一步「就讓我們一起改掉這些
傷害聽力的不良習慣
吧！
聽力殺手1：長時間戴耳機聽音樂
研究發現，數位多媒體播放器音量開到最大聲時，可達106~125分貝，相當於飛機起飛的聲音。又因耳機比一般外來噪音更貼近內耳組織，所以若長時間使用，高能量聲波長期震動耳蝸，過度刺激毛細胞，容易引起細胞死亡，聽力損傷。
聽力殺手2：在吵雜環境中戴耳機聽音樂
在吵雜環境中，人們為了聽清楚耳機內的聲音，經常把音量越調越大，然而此舉動卻會讓你的耳朵受到大量的刺激，在不知不覺中傷害聽力。
聽力殺手3：整晚播放音樂、教學帶入睡
整晚播放音樂入睡，會讓耳膜及聽覺神經一直處在負荷過重的工作狀態，對耳朵造成不好的影響。另外，在睡覺時，聽力的自我防衛功能更會跟著放鬆，40分貝的音量便足以影響睡眠，因此睡眠中的聲音更容易損傷聽力，若帶著耳機入睡，則傷害更為嚴重。
聽力殺手4：手機「煲」電話，一講數小時
在講電話的過程中，人們經常為了聽得更清楚，不知不覺將音量調到最高，或將手機用力貼近耳朵，形成耳道封閉，讓聲音持續在耳內振動，造成聽力傷害，產生頭暈、耳鳴等現象。
聽力殺手5：講究臨場感，電視、音響越開越大聲
法國人為避免下一代的聽力危機，以法律限制個人音響音量需在100分貝以下，建議在家中看電視或聽音響時，將音量控制在70分貝以下，以不傷害內耳毛細胞的音量為佳。
聽力殺手6：掏耳朵
不正確的掏耳方式，不僅容易損傷外耳道皮膚，將細菌帶入，還有可能一不小心就刺穿鼓膜，損害聽力。
正確掏耳朵方式：
常用濕毛巾擦洗耳廓，減少耳垢產生。若必要清理時，則使用耳垢專用棉棒輕輕擦除即可。次數不可過於頻繁，以4~7天的耳垢增生周期清理為佳。
聽力殺手7：捏住兩側鼻孔，同時用力擤鼻
鼻涕中含有大量的病毒與細菌，若兩個鼻孔都捏住，巨大壓力會迫使鼻涕擠向耳咽管，進而引發中耳炎。
正確擤鼻涕方式
將手指壓住一側鼻孔，稍用力出氣，讓鼻涕從另一側順利排出。力道宜以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜。
資料來源：《別讓噪音謀殺你的聽力》／余仁方／新自然主義
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