昨天明明很早睡，早上依然爬不起來…？吃完午餐回到座位，整個下午都昏昏欲睡…？在過於快速、拼命的生活型態下，壓力不知不覺成了生活中的一種習慣，這種習慣不僅影響心理，也影響了我們的身體狀況。
在腦袋混沌、精神不濟的情況下若要勉強自己繼續處理工作，恐怕會事倍功半，花費大把精力時間卻成效不彰。《不要逃避了！事情沒有你想得這麼難》一書作者、英國資深生活教練溫蒂．賈珂建議，此時不妨讓自己暫時｢停下來」，離開緊張的平衡狀態讓身體呼吸一下，再回來會更有衝勁！
以下是幾個可以讓你快速放鬆與恢復精神的小體操，只需要很短的時間就可以做完。如果可以的話，每次至少15分鐘，一天花上兩次來休息，就可以達到良好的充電效果。無論在上班的地方或在家裡，今天就至少做上一個運動，幫自己補充活力吧。
1. 聳肩握拳頭 呼出疲勞廢空氣
聳高肩膀至不能再高後，維持一下，然後慢慢放下直到兩肩平坦，此時你會自然而然吐出一口長長的氣。也可改做另種動作，將雙手各自握緊成拳頭，雙腳趾也向內抓緊成爪狀，維持此姿勢暫時閉氣一下，然後放開手腳，讓手腳伸展並吐氣。
2. 吸入新空氣 體內注入活力
將一隻手掌放在肚子以上肋骨以下，然後慢慢吸氣，直到你感覺漸漸漲滿空氣的肺把手掌往外推為止。維持撐滿氣的姿勢數秒鐘，然後慢慢吐氣，感覺手掌回到原位，如此重複幾次。
3. 變身照相機，捕捉城市的精彩
如果可以的話，到外面走個幾分鐘。讓自己的眼睛換個環境，從忙碌的工作中暫時離開，將自己想像成一台照相機，對周遭的世界充滿好奇心，無論是天上的雲朵或路上的人們，以悠閒的步伐走走看看，充滿精神後再回去繼續工作。
資料來源：《不要逃避了！事情沒有你想得這麼難》
作者：溫蒂．賈珂
出版社：商周出版
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