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橡皮管復健操6招！搶救五十肩不求人- 第3頁

早安健康編輯部更新時間 2017-08-02 | 瀏覽數 172,723

第4招：下拉運動，訓練後上臂肌肉

將橡皮管固定在與頭部同高，面對固定位置，手臂盡量舉高，再慢慢向下拉至貼齊大腿側，重複10次。

第5招：向上斜拉，訓練外側肌肉

將橡皮管固定於大腿高度，手臂慢慢向外、向上拉伸，重複10次

第6招：向下斜拉，訓練內側肌肉

將橡皮管固定於高處，手臂慢慢向內、向下拉伸，重複10次。

出版社：如何
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