《安眠，藥不要：不需藥、不夜醒、躺下就睡著的失眠逆轉術》一書介紹了6大能讓我們脫離悲劇、見床就想睡的原則：
Rule 1：不小睡
這裡的小睡指午覺(不論有無睡著)、打瞌睡、打盹等，避免小睡是為了將自己的睡眠只與一個睡眠地方(床)連結在一起，如此才能養成只在某個時間、地點睡覺的習慣。
Rule 2：不在床上做會令人清醒的事情
要見床就想睡就必須讓床只與和睡覺相關的活動進行連結，因此要避免在床上做諸如使用電腦、講電話、傳簡訊、看電視、吃東西、閱讀、玩電玩等會令人清醒的事情。
Rule 3：只在想睡或快睡著時上床
為了將床與睡覺兩者連結在一起，必須只在想睡、快睡著時上床，而不能提早上床等待睡神降臨。
Rule 4：每天定時起床
承繼原則3，由於必須在想睡時才上床，所以可能無法一直控制睡覺時間，但你可以設定鬧鐘，讓自己固定在某個時刻起床，並且一直保持活動以累積進入深度睡眠的動力，久而久之每晚就會在差不多的時刻有睏意了。
Rule 5:睡不著就起床
同樣為了將床與睡眠連結在一起,所以如果躺在床上卻睡不著時,就要起床且最
好是離開房間,去做一些會令你放鬆的事情,等想睡時再回到房間。
Rule 6:心亂時就起床
當內心有諸多煩惱、焦慮、計畫等令人心煩意亂的事情時,建議你最好起床、離
開房間,等到心情平靜後再回房間。
資料來源：《安眠，藥不要：不需藥、不夜醒、躺下就睡著的失眠逆轉術》
作者：柯琳．卡尼(Colleen E. Carney)、瑞雪兒．曼柏(Rachel Manber)
出版社：時報文化
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