有時候，睡眠問題除了與生活習慣、日常作息、飲食等相關外，也與普遍卻 錯誤的睡眠觀念有關。這些錯誤觀念會讓你無法好好睡覺者，以為自己不正常， 從而形成壓力、影響睡眠。
是哪些迷思讓人無法安寢呢？專長失眠醫學的柯琳．卡尼博士與瑞雪兒．曼柏博士，在著作《安眠，藥不要：不需藥、不夜醒、躺下就睡著的失眠逆轉術》提到，常見的睡眠迷思有三種：
Myth 1：我需要八小時以上的睡眠
每個人的睡眠需求因人而異，甚至有時一個人的需求也會改變，因此不應執著於要睡幾個小時，造成當沒睡到該時數時的心理壓力，應確實找出自己所需的睡眠時數，並且維持良好的睡眠品質，畢竟睡眠品質遠比時數更為重要。
Myth 2：過去未有睡眠困擾，現在也不會有
由於睡眠能力會隨著年齡而改變，因此睡眠並非是一成不變，同時也就不能認為過去沒有睡眠問題，現在也不會有，這樣反而會導致有睡眠困擾時的心理壓力，進而影響睡眠。
Myth 3：我應該一碰床就睡著且是一覺到天亮
事實上在30分鐘內睡著，或者是在半夜醒來30分鐘都是正常現象。所以不應因為未馬上睡著而感到焦慮、認為自己又將失眠,這樣反而會真的失眠。
資料來源：《安眠，藥不要：不需藥、不夜醒、躺下就睡著的失眠逆轉術》
作者：柯琳．卡尼(Colleen E. Carney)、瑞雪兒．曼柏(Rachel Manber)
出版社：時報文化
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