1、養成運動習慣
固定運動可降低和減緩關節退化，因為透過伸展的姿勢可預防肌肉僵硬，且伏地挺身、舉啞鈴、彎屈膝蓋等肌力運動可強化肌肉，有了強壯的肌肉就可穩固及支持關節，由此保護關節、緩解退化，此外運動時會釋放胺多芬，而胺多芬對於身體就像是天然的止痛藥，能有效減輕疼痛感。
2、妥善治療疾病
如果是患有糖尿病、高血壓或是心臟病者，建議要配合醫生，妥善治療疾病，因為不良的健康會使人更容易覺得疼痛，甚至會惡化疼痛。
3、維持心理健康
心理會影響到生理，健康的心理狀態有益於維持身體健康，進而遠離疼痛。
4、按時服用止痛藥
假如醫師有開止痛藥、肌肉鬆弛劑或是抗憂鬱劑等治療疼痛的藥，切記要按時、遵照指示服用，並且在就醫時要告訴醫師，自己先前所服用過的藥物種類。
資料來源：《醫生，我這樣正常嗎》
作者：約翰．懷特（John Whyte）
出版社：大是文化
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