壽命延長了，但不代表老後的生活品質也如年輕時，不少人的老年生活是在大小病痛、心情鬱悶中度過，甚至罹患憂鬱症，可謂百病加交。因此，盡早為身體的健康打算，是對自己也對家人負責的態度。
許自己一個無憂無慮的老後生活，從關心身體健 康開始！日本精神科名醫 保坂隆，在著作 《最無憂的老後：精神科名醫帶你遠離熟齡憂慮的76個快樂提案》中提出幾點建議，幫助我們能有無憂的老後。
1. 作足功課，以開放心態處理看護問題。
我們都無法肯定有能力照顧自己一輩子，所以當身體還很健朗時，就該好好思考將來的看護問題，與家人討論自己未來想怎麼樣、希望它們能為你做些什麼，說出自己的需求，提早做好準備，不僅能有助於減少對於未來的不確定感，也能避免在緊急情況時慌了手腳。建議可以事先到附近的看護中心參觀，了解一下他們所的提供的服務內容與收費標準，讓自己老後生活更加安心踏實。
2. 就醫時徵詢第二意見，是普遍的常識。
現今醫學發達，患者徵詢「第二意見(Second Opinion)」，也就是向除了主治醫師以外的醫師，詢問對於自己的疾病看法和診療方式，是極為正常的事。不必擔心「會不會打壞了跟主治醫師的關係？」科技日新月異，不同的醫師常有不同的診療想法與方式，當你對於主治醫師的診療方式有所疑慮，請勇敢地去諮詢第二意見、第三意見，尋求更多客觀資訊。
3. 人人都該知道的失智症預防
上了年紀，常感到記性越來越差嗎？害怕再無法做出正常判斷、害怕自己變得不像自己，各種對於「失智症」的恐懼不斷衝擊著我們，其實，只要透過生活方式、運動、飲食、心態的改變，就能有效預防失智症。選擇適合自己的方式，每天著手做一點，持之以恆！
★預防失智症，你可以這樣做★
一邊看地圖，一邊散步
讓現實世界中立體的風景，與平面的地圖相連結，能有助於腦部活化。
先訂定預算，後購物
先訂一個購物的預算金額，如1000元台幣以內，在購物時自然就會在心中計算。
使用非慣用手
開始用非慣用手寫字、打掃、做事，能夠促進腦部活躍地運作。
試著倒退走路
在安全平坦的地方向後倒退走走，鍛鍊腦部與身體的靈活協調，但得小心別跌倒了
傾聽大自然的聲音
要避免腦部衰退，就要預防耳朵老化。傾聽小鳥啾啾聲、昆蟲鳴叫聲、河水涓涓細流聲等，專注在高頻率為主的聲音上。
手指是第二大腦，多多使用保持頭腦清晰
摺紙、手工藝等需要用到手指的活動，都能鍛鍊到頭腦。
資料來源：《最無憂的老後：精神科名醫帶你遠離熟齡憂慮的76個快樂提案》
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