按摩首要部位：腳
常常覺得自己大腿粗嗎？事實上女性下半身累積的脂肪量大約為上半身的六倍，又加上荷爾蒙等因素，使女性先天上下半身就很容易胖，因此按摩必須先從腳開始，一旦控制了腳，就可控制肥胖！
按摩消浮腫，與小腹掰掰
多數人認為減肥就要拼命運動，但如果是會讓肌肉變硬的運動反而會越動越胖！所以女性要做的應是能消除浮腫的運動，此時最好的方式是以下半身為中心進行按摩，藉此消腫進而瘦肚。
按摩活動全身肌肉更能瘦
前面提到做會讓肌肉變硬的運動會變胖，理由是一再使用到相同的肌肉，會使該部位的肌肉變粗、變硬和變大，所以想變瘦應是活動沒使用的全身肌肉，而最好的方法即為按摩，既不會給肌肉太大的負荷，又可完整刺激和活動每塊肌肉。
隨時隨地按手瘦身
手是身體上感覺最纖細的部位，所以透過按摩腳尖、手指尖等身體末端，可以大幅刺激腦微血管，讓血流順暢進而溫暖身體、放鬆肌肉，因此養成隨時隨地按摩手的習慣，可更容易瘦身！
身體溫暖，按摩效果加乘
最後，為了讓按摩能產生更好的效果，在按摩前最好先溫暖身體！其中最好、最簡單和有效的方式為泡澡，或是將濕毛巾捲成圈，放入微波爐加熱約30~60秒後，再貼在身上按摩，如果不方便的話也可以搓熱雙手後，將手貼在要按摩的部位，或是使用暖暖包等。
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