而針對更年期不適與便祕，日本甜點中常見的黃豆粉也許就是一個良方。日本營養管理師金丸繪里加表示，黃豆粉中含有類似雌激素的大豆異黃酮，有助改善更年期不適以及月經不順、經前症候群等問題；同時黃豆粉也含有很多膳食纖維、大豆寡糖，有助增加糞便體積，還能幫助腸道中的好菌生長，讓排便更加順暢。
中醫學博士徐慧茵則在著作《吃對食物，越吃越年輕》中建議，糙米比白米多了米糠和胚芽，因此含有更多維生素B、維生素E，同時消化吸收速度較慢，除了有助控制血糖、穩定情緒，也能幫助預防便祕、提高免疫力、防止老化。
《對症按摩消除病痛》則認為，膝蓋外側下方4根手指的凹陷處是「足三里」穴道，主治胃病，有助改善便秘、胃潰瘍、胃食道逆流等問題；此外也有助排濕氣、提高下半身血液循環的作用，對於消水腫、改善更年期不適也有效。
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