要如何選擇能夠放鬆心情、
促進副交感神經運作的食物
呢？讓《1日5分頸部放鬆自療力》的作者松井孝嘉來告訴你。
1.多吃銀白的亮皮魚
多吃沙丁魚、竹筴魚、秋刀魚、鯖魚等銀白亮皮魚，富含DHA、EPA等不飽和脂肪酸，除了可以降低膽固醇、預防老化之外，也有助於活動大腦與神經，促進副交感神經的運作。
2.選擇低、無咖啡因茶飲
避免選擇咖啡來提神，盡量選擇紅茶、花草茶等低咖啡因的茶飲。另外，也推薦飲用不含咖啡因的南非國寶茶，都有助於促進副交感神經的運作。
多吃銀白的亮皮魚，避免攝取咖啡因，從自己喜歡吃的食物、口味中做選擇，你就可以一邊享受著自己喜愛的美食，一邊達到放鬆、愉快的功效！
資料來源：《1日5分鐘，頸部放鬆自療力》
作者：松井孝嘉
出版社：高寶書版
看了這篇文章的人，也看了...
