日本運動管理師廣戶聰一分析，一旦擴胸，肩膀便會施予背肌壓力，使肌肉持續僵硬讓人變得更累。調整姿勢，改以骨骼來支撐身體，才能遠離疲勞與痠痛。
以下
調整姿勢
的方法，日常生活便能輕鬆執行，養成習慣，便能避免肌肉痠痛，維持骨骼健康。身體要有「軸」的意識
單靠肌肉支撐身體，容易使肌肉不適，以骨骼支撐身體才是正確的使力方式。廣戶聰一也特別提出「軸」的概念，並強調，身體有了「軸」的意識，大腦與身體都會安定下來，也不會給身心帶來多餘的負擔。
從最基本的站姿、坐姿與走路姿勢開始調整，穩穩地感受「軸」的意念，你會發現腳下踏實、步伐也變得輕快，更重要的是，長年困擾的疼痛竟也消失無蹤！
～站立～
正面：與肩同寬，重心落在腳底板的感覺。
側面：肩胛骨和骨盤與地面垂直，腳底板則感覺與地面水平貼合。
背面：左右兩邊肩胛骨要與尾椎連成一個倒三角形，並與地面垂直。
～坐下～
坐下來的時候想像自己的下盤是四腳椅，雙腳是前椅腳，臀部則是後椅腳的概念。
肩胛骨與尾椎保持水平，感覺重心放在兩腳慢慢坐下。
在正確的站姿下把兩手舉起來與地面呈水平，手掌朝下。
～走路～
側面：骨盆盡量與地面保持垂直，頭保持一定高度行走。
正面：腳底板水平著地，再將體重換到重心上。兩腳互相乘載體重。
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