Q2：
跑步腿會不會變粗？
很多女生擔心跑步會長出蘿蔔腿，便推三阻四，不願意運動。事實上慢跑是有氧運動，能有效燃燒脂肪， 跑步後只要好好收操，使小腿肌肉放鬆，不但不會變粗，反而會使腿部線條更好看。
仔細觀察馬拉松選手的樣子，他們的腿部都相當修長、漂亮，並非滿是肌肉。原因在於，慢跑能夠消耗脂肪與熱量，使小腿負重減輕，避免過度使用肌力，小腿自然不會變粗。
《健跑入門大全》作者牧野仁也認為， 除非一週進行3次以上的肌肉鍛鍊，使身體承受一定程度的負荷，才會增加肌肉量，使小腿變壯。慢跑屬於有氧運動，能使大腿或小腿變得更加緊實，線條也會越來越修長，反而有細腿的作用。
那麼，為何有許多人認為，是跑步害小腿變得更粗了呢？這可能是過多脂肪造成的錯覺！馬拉松教練溫蒂邦格登（Wendy Bumgardner）於About.com網站指出，覺得小腿粗壯，往往是覆蓋在肌肉上的脂肪所致，而非肌肉本身；因此，應努力減脂使小腿回復原本的樣子，而跑步正是減少脂肪的一大良方。
與其擔心小腿會不會因跑步變粗，不如煩惱體態是否過於臃腫，腿部也跟著肥胖起來。 切記， 脂肪的累積速度比肌肉更快，如果怕小腿變粗而拒絕慢跑，就真的太不明智了。
Q3：感冒了，可以跑步嗎？
感冒時到底能不能跑步，是許多跑者的疑惑，想好好休息，卻又擔心打亂長久以來建立的練跑節奏。為此，About.com網站專欄作家克莉絲汀勒夫建議，只要遵循 「脖子法則」，便能判斷自己適不適合跑步。
克莉絲汀勒夫指出， 當感冒症狀發生在頸部以上，包括流鼻涕、打噴嚏或喉嚨痛等，可以進行「輕度」運動。過程中如果產生頭暈、噁心或大量出汗等症狀，應立即休息，以免病情惡化。
若症狀發生在頸部以下，像是呼吸道感染、胸悶、嘔吐或腹瀉等，那麼請停止跑步，靜心養病。在不利的健康條件下跑步，可能會使脫水情形更為嚴重，並讓心臟承受過大壓力，甚者還有可能導致心臟衰竭。
有些人認為，跑步流了一身汗可以逼退感冒，這是未經醫學數據支持的迷思。彰濱秀傳紀念醫院家醫科主治醫師李宗霖為文分析，跑步時大口呼吸，可能會使停留在口腔黏膜或上呼吸道的病毒被吸進肺部，進而引發肺炎，反而使病情惡化。
休息，才是感冒最好的良藥。克莉絲汀勒夫也提醒跑者， 即使痊癒也不建議馬上用100% 的強度練跑，而是要逐步加強訓練，至少等兩個禮拜後再投入跑步，會是比較適宜的做法。
跑完會失眠？懷孕能慢跑？正確觀念下一頁公開
