規則3：一天2次，瘦身期間也能大吃點心！
「3：2：1巴掌減肥法」是以早午晚三餐加上2次點心時間為基礎，也就是說一天可以有5次的進食時間。
持續空腹會使血糖值過度下降，使得下次進餐時血糖值會大幅上升，造成血糖值曲線起伏過大，容易成為易胖體質，因此，關由佳醫師認為，每餐間隔時間不要超過5小時，在午餐與晚餐、晚餐到就寢之間，不妨各吃1次點心。
關由佳醫師建議，點心要選擇富含蛋白質的食物，像是豆漿、水煮蛋、原味優格等。
另外，如果每餐間隔時間不會太久，便不一定需要點心時間，例如晚餐與就寢時間相差不超過3 小時，便能省略晚餐後的點心。
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