要如何在更年期時做好情緒管理，減少不必要的發洩呢？在《女人都該懂的荷爾蒙青春術：維持窈窕、年輕、美麗．搞定荷爾蒙就對了》一書中點出了6個方法，讓你輕鬆駕馭情緒、延緩老化，順利度過更年期！
1. 追尋新知增廣見聞
接觸新事物、學習新知識能夠充實心靈，並且感到活力與滿足，活動大腦的同時，還能夠放鬆心情。
2. 培養興趣陶冶性情
更年期的女性多數還是處於大量的壓力，來自於工作、家庭，需要特別保持心靈的平靜，可以經由興趣的培養，像是舞蹈、音樂等學習，來讓心情找到平穩。
3. 大笑解壓更健康
透過笑聲，不僅能讓身體肌肉反覆的收縮、放鬆，從而吸入更多的氧氣之外，也可以消除心中的鬱悶。
4. 補充鈣質
為減少隨著年齡增長造成的骨質流失，除了多食用水果、乳製品，補充鈣質與維生素之外，適度的陽光也很重要。
5. 足夠的睡眠
充足的休息提高個體的免疫能力，讓淋巴細胞有時間恢復休養，並且解除疲勞，重時過往的活力。
6. 規律運動習慣
促進新陳代謝，提高心肺能力，在佳速排除人體肺物之外，也能夠消耗更多脂肪，讓全身得到適性的放鬆。
資料來源：女人都該懂的荷爾蒙青春術：維持窈窕、年輕、美麗．搞定荷爾蒙就對了
作者：劉珊/編著、張家蓓/審定
出版社：養沛文化
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