當雄性激素分泌不足時，可能會造成脂肪堆積導致肥胖、骨質建構出問題，甚至是暴躁易怒、焦慮不安；然而若是分泌過盛，會造成男性特徵增加，像是皮膚變得粗糙、毛髮增加，甚至出現喉結等狀況。
因此維持體內的雄性激素正常是相當重要的，《女人都該懂的荷爾蒙青春術》作者劉姍給了5個維持激素平衡的方法。
1. 攝取適量必須脂肪酸
當分泌不足時，可透過動物內臟、牡蠣、紫菜等富含鋅的食物，來進行雄性激素的補充；而過量時，則要避免食用上述食物，可多吃黃豆及豆製品，來增加雌性激素的含量。
2. 重量訓練
刺激肌肉生長，能夠有效提升雄性激素的水平，對於女性而言，啞鈴會是不錯的選擇。
3. 減少壓力
由於人類壓力增高時，體內會分泌腎上腺素，破壞體內激素平衡，抑制了雄性激素的分泌，這也是為何壓力大時會變胖的原因。
4. 睡眠充足
由於雄性激素是在睡眠時產生，所以若是睡眠品質不好、時間不夠，也會讓雄性激素生產不足。
5. 身體定期檢查
透過醫師定期的診斷，了解體內激素的平衡狀態，必要時可透過注射來維持雄性、雌性激素的穩定。
資料來源：女人都該懂的荷爾蒙青春術：維持窈窕、年輕、美麗．搞定荷爾蒙就對了
作者：劉姍/編著、張家蓓/審定
出版社：養沛文化
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