秋處露秋寒霜降 冬雪雪冬小大寒
五月雪盛放，將青山染白，漫步油桐樹林間，仰望桐花如雪，翩翩落下。 節氣走到「立夏」，自然萬物的生長到達巔峰，人體的陽氣最旺盛。 陽氣就像身體賴以維持的火力，推動人體的新陳代謝。養生應該要順應時節， 炎熱的夏天，就得熱著過生活，享受出汗，少吃生冷食物，才不會把身體動 能的火力給關小了。
進入節氣「小滿」
，常是梅雨綿綿，天氣越來越濕熱，人容易感到煩躁， 胸悶不適，甚至讓人胃口不開。飲食調養，多吃清淡退火的苦味食物。每天 蹲一蹲，促進下半身肌力與氣血循環，透過腿腳與手部的旋轉，通暢脾經， 替身體打開排溼通道。由內而外，雙管齊下，讓身體能夠健康扎根！
夏立蹲 好元氣
國曆 5/5 或5/6 農曆四月七至八
腳打開同肩寬。吐氣時，身體緩緩下沉，膝蓋微蹲，雙手手臂自然浮起。重覆數次，調節呼吸，放慢呼吸的速度，想像腳下的樹根，向地底深探，越來越深。加強一下。
小滿旋 煩悶甩
國曆 5/21 或5/22 農曆四月廿三至廿四
吸氣，想像腳下有泉水湧出。吐氣，順著泉水往上噴發，雙腳、膝蓋、胯骨向內旋轉。泉水湧到胸口時，雙手在胸前，由內向外翻轉。
文／翁舒玫
諮詢／雲門教室研發長謝明霏
律動示範／黃鈺嵐
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