情緒不佳,除了吃、除了找朋友之外還能怎樣做？
此處有10招讓你生活更快樂的小撇步：
1. 每天要吃早餐
長期不吃早餐的人比較容易變胖、容易疲憊、脾氣暴躁。因此吃早餐很重要，不過也不能隨便亂吃，大家一定要記得營養均衡。
2. 少量多餐
每餐都不要吃飽，肚子餓了就吃。聽起來很不健康嗎？其實不會，只要確定你攝入的食物不會太油、太鹹、太甜等，是健康的食物，這樣的飲食型態反而會讓你的身體持續有能量，同時攝取食物能讓腦部感到滿足，心情也會快樂。
3. 每餐慢慢吃
吃太急會讓身體反應不過來，等到反應過來時常常已經吃了太多；同時對胃也不好，因此吃東西，請務必細嚼慢嚥，這樣也能讓血糖濃度平穩，胰島素分泌不會波動太大，這樣也能讓心情變好。
4. 每餐先吃蔬菜
每餐先吃蔬菜，是讓血糖穩定的秘訣。可以讓血糖不會突然急升，而是慢慢上升,讓身體、情緒等都更健康。
5. 少吃甜食
太甜的食物其實對身體並不好，而且也會加速慢性發炎反應，這會讓腦部退化，讓情緒等等都變差。
6. 慎選喝咖啡時間
早餐後一小時是最佳的喝咖啡時間！(不會阻礙太多礦物質的吸收)
7. 少吃加工食品
身體細胞需要真正的食物，而真正的食物就是越少加工的食物。只要有加工，都會對身體造成負擔，因此推薦吃真正的新鮮食材。
8. 規律運動
每天有規律的運動可以讓人情緒穩定、心情變好。
9. 多接近陽光
曬太陽可以讓我們吸收到維生素D，而維生素D就是讓我們心情好、擺脫憂鬱不可或缺的重要因子！所以沒事多曬曬太陽吧！
10.必要時補充維生素B群
疲倦、懶怠、心情差時，可以補充B群，它們與快樂荷爾蒙的合成息息相關。
以上10點希望能讓你更快樂！
資料來源：吃對了,才有好情緒:營養學博士教你吃對營養，遠離疲勞、憂鬱、失眠、壓力、暴食、怒氣‧‧‧‧
作者：吳映蓉
出版社：臉譜
專欄作家：營養學專家 吳映蓉博士／粉絲專頁：吳博士的營養天地
◆台灣營養基金會執行長、台北醫學大學保健營養系兼任助理教授、中華民國肥胖研究學會理事
◆中華民國營養師國家考試合格、台灣營養學會會員、中華民國肥胖研究學會會員
◆台北醫學大學保健營養系學士、台灣大學農化研究所營養學博士
◆著有《永不復胖的逆轉餐盤飲食法》、《蔬果植化素》、《吃對了才有好情緒》、《瘦不了的錯誤》、《五色蔬果健康全書》、《營養學博士教你吃對植化素》
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