雲門教室 身體農民曆
跟隨節氣動身體 健康快樂每一天
春雨驚春清穀天 夏滿芒夏暑相連 秋處露秋寒霜降 冬雪雪冬小大寒
清明和穀雨，是春天最後兩個節氣。萬物復甦，天清地明，然後雨水生百穀，節氣名稱反映出季節氛圍，更將農家的期待，琅琅上口。
穀雨不只利於穀物的生長，身體的食慾也越來越好，脾胃消化功能比較旺盛，儲備夏季的飽滿能量。穀雨仍是愛肝的季節，維持規律生活作息，時時不忘「舉手之勞」，
舉起雙手伸展身體，往右邊，往左邊，延展兩側的肌肉，深層按摩肝藏，緩解身心疲勞，精神煥發再出發
。
清明臥 好入眠
國曆 4/4或4/5 農曆三月五至三月六
找個舒服的地方，全身放鬆躺下，雙手從腰部往上舉到頭部，一邊深呼吸，一邊將雙臂往上延展，開展胸部。
穀雨伸 煩惱拋
國曆 4/20或4/21 農曆三月廿或三月廿一
身體靜止，雙手交握，往前伸展數次。接下來，可以往斜前方，後方等各個方向伸展。在感覺比較僵硬的身體部位，可以多停留幾次，加強一下。
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