1.運動前
運動之前，可以針對使用強度較強、預期較容易受傷的部位進行預防性的貼紮，以預防運動傷害。
2.運動時
運動時，可以利用貼紮來促進肌力，以及舒緩肌肉痠痛感和疲憊感的產生。
3.運動後
肌能性貼紮可以打斷因受傷而造成的沾黏，並且提升正常的組織功能以及代謝能力，所以若是在運動後造成的輕微運動傷害，也可以使用貼紮來保護受傷部位，減輕疼痛，促進修復，降低發炎。但若是較為嚴重的運動傷害，還是建議尋求醫師治療。
4.平時修護
當身體有水腫、拉傷、扭傷、疼痛，或是需要固定、支撐、放鬆時，都可以使用肌能性貼紮，但若是較為嚴重的受傷，還是得到醫院進行治療才行。
資料來源：《貼就有效！學會肌能系貼紮，從此不痠不痛，不再運動傷害！》
作者：侯雅娟、羅元婷
出版社：臉譜出版
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