1. 以手做按摩：
以手按摩時，體溫和熱氣會給身體帶來正面影響
(1) 用指尖有力按壓：
經絡按摩最基本的就是用拇指尖或中指尖去按壓相關部位，要強而有力的按，但也不要太大力，以自己覺得舒服但能感受到輕微痛感或壓迫的力道去按，按一次大概持續5秒
(2) 以整個手指去按：
用按摩放鬆肩頸或小腿等僵硬肌肉時，單憑一根手指去按力道根本不夠，所以要集合所有手指的力量來大力按壓
(3) 以手掌揉按：
按摩腹部或整隻腳時，以整個手掌去按相關部位較有效果。而手掌的熱度能促進血液循環並使冰涼部位變暖
(4) 以拳頭敲打：
輕握拳並用拳頭側面來啪啪地敲打相關部位，可用在肩膀、腰部、腳底等多個部位
2. 以道具按摩
(1) 用筆或髮夾末端：
避免尖銳部分，活用適當突出的邊角，這些比起以手按摩更能提高刺激效果
(2) 牙籤束：
將10支左右的牙籤以橡皮筋捆起後使用，輕壓大約3秒移開後再反覆幾次即可，記得避免力道過大而受傷
(3) 米粒與膠帶：
以一粒米粒對好相關穴位點，並貼上膠帶固定，持續刺激按壓該部位，非常有效
(4) 吹風機：
在需要部位以熱風吹5-6回後移開，冷了再反覆操作。對恢復疲勞很有幫助，可給予強勁的刺激效果。對著手掌、酸痛部位吹熱風效果很好
書名：每日30分鐘經絡按摩
作者：金昭亨
出版社：凱特文化
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