蹲式馬桶是最適合人體排便的環境
。在以狩獵與採集食物 維生的時代，人類就已經習慣蹲著排便，而使用蹲式馬桶時的排便姿勢與當時沒有太大的變化。而以人體構造來說，當人類排便時，人體會運動到三條肌肉，幫助排出體內的糞便，但這三條肌肉「只會在蹲姿下活動」。也就是說， 坐在坐式馬桶上的時候，這三條肌肉不會活動。
現代人在家偏好使用坐式馬桶，想換成蹲式馬桶需要花相當大的工程才得以完成，有一個方法能兩全其美，那就是準備兩個高約30公分的板凳，坐在馬桶上時將雙腳踩在這兩個板凳上。
這時，膝部會比腰部的位置還高，這樣的姿勢其實就如同使用蹲式馬桶一樣。建議大家利用此方法來改善居家的如廁環境!
資料來源：《不疼痛的生活：逆向動作健康法》
作者：傑夫‧利文古德
出版社：布克文化
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