日本不老醫生南雲吉則在著作《Dr.南雲的終極美麗聖經：100個凍齡生活Tips》認為，與其去健身房，不如
在日常生活中活動身體，進行一些「非運動」的活動
，就不用特地花費金錢與時間上健身房運動。
怎麼做呢？ 很簡單，如果是家庭主婦，請到中午前都不要坐下，一口氣把家事做完吧！而如果你不是主婦，那你也可以考慮其他方式，像是：
1. 盡量不搭車，改成走路 。例如提早1、2站下車。(走路就會瘦：東大流伸展核心健走術！走路就可養成易瘦體質)
2. 搭電車或公車時不坐下。(搭車也能做運動：通勤健康操 搭公車也要做運動)
3. 坐下時，不靠著椅背。這樣也可以有效的幫助你簡單的鍛鍊身體。(正確坐姿看這邊：這樣坐不傷身，電腦族必知的5大關鍵)
資料來源：《 Dr.南雲的終極美麗聖經：100個凍齡生活Tips 》
作者： 南雲吉則
出版社：台視文化
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