1. 限制酒精和咖啡因攝取
這類飲料會造成泌尿系統的問題惡化，尤其是尿失禁，因為兩種飲料都會利尿。
2. 借助運動鍛鍊膀胱
鍛鍊膀胱的運動就是知名的凱格爾運動，首先試著在排尿時中斷排尿，但不要夾緊雙腿、臀部或腹部肌肉。
3. 定出如廁時間
有尿失禁問題的人可以這麼做：為自己制定出固定的如廁時間，也許每二到四小時一次，這樣就不用冒著憋尿憋太久的風險。
4. 少吃刺激膀胱的食物
要是泌尿系統有問題，就要少吃酸度高的食物、甜食以及含咖啡因的食物。要是沒有問題的話，酸度高的柑橘類食物則有降低結石生成的功效。
資料來源：《17天就逆齡！幫你的身體恢復年輕：你的身體每分鐘都在老化，一口氣解決5種老化問題，扭轉身體機能、保持青春，擁有不退化的身體》
作者：麥克．拉菲爾．莫雷諾
出版社：麥田
看了這篇文章的人，也看了...
