溫差一大就容易生病嗎？那就表示你的免疫系統不夠強壯。想減少生病機會，就要學會如何保護免疫系統。家庭醫師麥克整理出9種保護免疫系統的方法
，不妨試試。勤洗手
幾乎所有的感染都是透過雙手傳播，特別是流感旺季。因此，養成洗手的習慣非常重要。
保持腸胃道細菌健康
對抵抗疾病而言，腸胃中的細菌平衡佔有舉足輕重的地位。可以從飲食中多補充益生菌，幫助維持腸胃道細菌平衡。
食用天然的完全食品
越天然的食物對免疫力越有益。平常要攝取大量蔬菜水果，吸收維生素和胡蘿蔔素，對免疫系統而言是大大有益。
多吃莓果
所有莓果類都是小小的免疫力發電廠，它們所蘊含的豐富抗氧化劑是保護免疫系統的最佳助力。
飲食中少吃白色食物
除了花椰菜、低脂 優格和乳酪外，幾乎沒有一種白色食物是健康的，它們會使血糖上升，影響血液循環，破壞免疫系統功能。
吃硒含量高的食物
硒是一種微量礦物質，對免疫系統的運作十分重要。因此，務必確保飲食中有適量的瘦肉、海鮮、葵花子和雞蛋。
到戶外走走
人體只要照射日光便會自行合成維生素D，是增強免疫力的重要營養素。因此，多到戶外吸收些陽光吧！
好好睡覺
維護免疫健康的不二法則，就是充足而規律的良好睡眠。即使只有一個晚上睡不好，也會影響身體健康。
資料來源：《17天就逆齡！幫你的身體恢復年輕：你的身體每分鐘都在老化，一口氣解決5種老化問題，扭轉身體機能、保持青春，擁有不退化的身體》
作者：麥克．拉菲爾．莫雷諾
出版社：麥田
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