工作繁忙導致的運動量不足、壓力增加、攝取過多甜食及加工品，凡此種種都是讓身體自律神經失調及體寒的因素。
身體冰冷不但會帶來許多毛病與問題，還容易造成全身循環惡化、自律神經失調、內臟機能衰弱等，「體寒症」帶來的諸多後遺症不容忽視，撰寫《小腿拉筋按摩操》一書的醫師小池弘人建議大家，使用熱水袋來幫助身體保溫。
熱水袋使用方法：
輕巧便利的熱水袋在近幾年節能減碳的風氣下又再度流行。熱水袋不但不會造成房間和肌膚的乾燥問題，還能製造「頭寒足熱」的溫差，加速下半身的血液循環。
但如何有效的使用熱水袋可是一門不小的學問，小池弘人表示，要有效的保暖，熱水袋放對地方最重要：
1. 大腿是最有效的加溫方式：
肌肉較多的大腿，能有效的傳遞熱能至全身，還能幫助消除體寒
2. 熱敷臀部有助於改善生殖系統疾病
3. 腹部保溫能幫助降低腹部冰冷
4. 睡覺容易手指冰冷的人應多熱敷手臂外側
資料來源：《小腿拉筋按摩操》
作者：小池弘人
出版社：本事文化
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