市面上琳琅滿目的化妝品，究竟哪一種最有效呢？
日本美容專家宇津木龍一認為，化學產品對肌膚充滿刺激，反而會有反效果。他提倡丟掉手中的化妝品，從食物中獲得營養，才是保養肌膚的最佳辦法。
《化粧品を使わず美肌になる！》（暫譯：丟掉化妝品就可以美肌！）作者宇津木龍一，醫學系畢業後開設日本抗老醫學中心，研究美容醫學多年，目前自行開設美容診所，為專業的美容醫學醫生。
研究範圍有色斑、皺紋、鬆弛等老化現象，並努力研發改善之道。 「育菌」打造健康素顏 為了讓化妝品不要腐壞，通常都會加入對羥基苯甲酸酯等強力防腐劑。
假設一天拿化妝品在臉上抹兩次，就等於是把臉消毒兩次，如此一來臉上守護肌膚健康的常在菌就會減少，使得皮膚乾燥且容易感染。
如果能夠停止使用化妝品，就能讓常在菌調整臉部平衡，皮膚自然就不會乾燥。洗面乳當然不用說，沐浴乳、洗手乳都含有大量防腐劑，最好還是少用。
傷害肌膚的美顏法
表情肌按摩：
按摩雖然被認為有小臉的功效，但如果把臉皮又拉又掐，可能會讓表皮跟真皮的咬合偏離，使表皮下方出現空隙。事實上在按摩臉後再用顯微鏡看，可以看到很多小傷口。
小臉滾輪：
用器具大力滾臉容易磨損角質層，造成你肌膚乾燥還有小皺紋。市面上還也販售讓美容產品更好吸收的輔助器，這種輔助器可能會使異物進入毛孔，會有發炎的可能性。
面膜：
面膜只能讓表面的肌膚濕潤，卻無法讓深層肌膚保溼。且長時間使用會給肌膚刺激，反而越來越乾燥。
正確的養美肌之道 讓肌膚光滑有彈性，其實與腸道內的細菌大有關係！我們所吃進去的食物富含營養，但肌膚無法直接吸收，要靠腸內細菌轉化成維生素。其中值得注意的是，每天都要吃主食，尤其是米有很豐富的營養，不要因為想減肥就不吃。
另外想是蔬菜沙拉、熱湯都對肌膚很好，盡量吃「自然的食物」而非加工食品。 另外一有些美容業者會製造喝的營養素、營養飲料，宇津木龍一建議最好不要喝。他認為內容物可能包含香精、色素與防腐劑，會讓消化系統失衡，就無法從食物裡得到營養，肌膚當然也就越來越乾燥。
可以吃再使用
目前被化妝品公司使用的原料約有一萬種以上，且每一種都有專業名稱，實在難以歸類什麼好什麼不好。這種時候只要把握一個原則，那就是「能吃下去的再用」即可。我們吃進去的東西有肝臟幫我們解毒，所以不至於擴及到全身，但塗在皮膚上被毛孔吸收後卻有可能會停留在體內。因此下次要用之前先想能不能吃，能吃再用來抹肌膚。
資料來源:
《化粧品を使わず美肌になる！》（暫譯：丟掉化妝品就可以美肌！）
作者宇津木龍一
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