受到電視廣告的影響，不少人抱有「早吃藥早治好」這樣的觀念吧？然而水可載舟，亦可覆舟，藥物真的是健康萬靈丹嗎？
《薬剤師は薬を飲まない》(暫譯：藥劑師不吃藥)作者宇多川久美子是國際感食協會理事長，從事藥劑師一行超過30年的她深深了解藥物的可怕之處，因此轉而成為「不開藥」的藥劑師，致力推廣遵從身體法則的健康療法。
以發燒為例，宇多川久美子表示，雖然吃退燒藥可抑制症狀，卻也破壞了身體原本就擁有的自然治癒能力，反而使病情拖更久才回復。 以下為宇多川久美子提出的不吃藥更健康的3個方法。
不要因為「痛」就立刻吃藥 一頭痛就吃止痛藥嗎？宇多川久美子認為，吃藥的確能迅速緩解疼痛症狀，卻也錯失尋找病因的機會，只是權宜之計罷了。
吃了不痛，痛了就吃，漸漸陷入惡性循環。宇多川久美子表示，思考導致症狀的來源而非盲目得胡亂吃藥，才是邁向健康的第一步 體溫低是免疫力下降之源 宇多川久美子表示，體溫只要下降1℃，免疫力就降低37％，基礎代謝降低12％，而體內酵素的活性甚至減少50％。
由於
免疫力是保護身體不受外界細菌、病毒入侵的重要機制
，因此一旦免疫力低下，自然容易生病。宇多川久美子認為，想要提高體溫，除了從飲食著手外，增加肌肉量也是很好的改善方法。鍛鍊深層肌肉 一聽到「肌肉鍛鍊」，腦中是否自動浮現出渾身肌肉發達的健美選手呢？雖然不必練到有八塊腹肌，宇多川美子認為，若能強化位於的髂腰肌(又名腸腰肌)及包覆在肩膀關節的迴旋肌，就可有效提升體溫、增強免疫力，代謝也會跟著變好。
此外，藉由走路鍛鍊深層肌肉，能直接刺激內臟，幫助內臟脂肪燃燒，打造易瘦體質。
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