1.工作是生命的意義！102歲仍每周工作6天不嫌累
日本藥師幡本圭左，目前依然每週都工作6天，並認為「持續從事喜歡的工作」是延年益壽的秘訣之一！對她來說，工作給了她每天早起的動力，即使在放年假還會因為不工作而覺得無聊，她期盼，只要沒有發生藥品錯誤等重大失誤，就會持續工作下去！
到了退休年齡，才不代表需要「認老」告別職場！人人都能展現超越年齡的健康和活力，且高齡者若能持續工作、保持與社會的互動，對於語言、認知、情緒等大腦功能的運用和鍛鍊都能有一定效果！
2.每天睡足7.5小時、午睡小憩30分鐘，讓腦袋保持清晰
對幡本圭左而言，良好的睡眠是維持健康的重要關鍵。她每天固定睡足7.5小時左右，晚上11點半就寢、早上7點起床，並在白天安排30分鐘的午睡時間，因為一旦睡眠不足，就感覺腦袋就變得鈍鈍的，有了充分休息，才能讓腦細胞好好運作、保持思路清晰！
3.起床前「床上體操」鍛鍊平衡力，不踉蹌不怕摔
年紀漸長，起床動作不再俐落，所以幡本圭左每天早晨醒來後，不急著下床，而是會在床上練習簡單的體操，先活絡筋骨、幫助自己更輕鬆地起身、穩健地走動，「若起床沒伸展，就會踉蹌；但只要伸展，就能自行走到房門口，不用扶欄杆也不會搖搖晃晃。」
【幡本圭左的起床體操8步驟】
- 躺在床上，單腳上下抬放10次
- 雙腳交叉，上方的腳輕點另一側墊子，重複10次
- 單腳屈膝，雙手抱膝拉近到胸前，以此伸展單腿
- 雙膝抱緊，在床上左右滾動，但務必注意安全以免滾下床
- 手腳朝天花板方向伸直並抖動
- 腳踝左右各轉動10次
- 側躺，抓住床頭板，好好拉伸手臂與腋下
- 保持仰躺，做「空中踩腳踏車」50次到100次
102歲還在職，長壽活力怎麼養出來？下一頁公開世界最年長藥師的飲食與體力秘訣！
