不只睡眠時間被壓縮，即便躺在床上，也無法好好休息，腦袋裡可能還在想著隔天的待辦事項。慢性壓力與擔憂，正是影響「三明治中年人」睡眠品質的主因。根據台灣睡眠醫學學會統計，全台慢性失眠症盛行率超過10％，而三成以上的中年上班族，容易因身體緊繃導致難以入睡。甚至有研究指出，三明治族的體能狀況比實際年齡老化約2.5歲！ 美國研究也發現，部分夜間睡眠剝奪，會導致自然殺手細胞活性平均下降至基線的72%，削弱免疫系統的功能。
睡不好背後的身心訊號
以下症狀您中了幾項？代表您可能正面臨睡眠障礙、淺眠或壓力型失眠：
- 不是落枕但老是肩頸僵硬
- 容易忘東忘西，記憶力下降
- 睡眠時間減少，睡五六小時就醒來
- 睡眠碎片化，半夜易醒，醒了又難入睡
- 夜間頻尿，導致中斷睡眠
隨著環境與年齡的改變，好好睡一覺多不容易啊！美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）研究報告指出，建議成年人睡眠時間不少於6小時、不超過11小時，不一定要睡滿8小時，但睡眠的質量就很重要！
睡眠是人體進行修復的重要時間，此時大腦才能好好休息。充足且高品質的睡眠，才能讓大腦進行自我修復與清除廢物，同時穩定情緒、提升記憶力，真正達到養身目的，因此擁有好的睡眠品質，才能睡出真正健康！
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