日常如何穩定三酸甘油酯？
- 不要只看「抽血前一天」：三酸甘油酯受3～5天飲食影響大，想讓數據準確，至少5天前開始穩定飲食！
- 留意油脂種類：選對油脂比低脂更重要！研究顯示棉籽油有助降低三酸甘油酯與低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），但還需更多研究確認。
- 控制碳水&脂肪比例：高碳水或高脂飲食都可能影響三酸甘油酯，均衡才是關鍵，避免極端飲食！
- 每天適度運動：快走60分鐘就能抵銷碳水帶來的血脂影響，運動才是穩定三酸甘油酯的關鍵！
最後提醒：3-5 天飲食大有影響！
研究證實：三酸甘油酯不是長期飲食的反映，而是「最近幾天」的結果！
想讓抽血報告更準確，至少3～5天內穩定飲食+運動！三酸甘油酯偏高的人，平時就該維持健康飲食與運動習慣，長期才能真正守護心血管健康！
作者介紹：洪暐傑醫師，目前任職於義大醫院，擔任家醫部預防醫學科主任。專長是骨質疏鬆症、糖尿病、高血壓、高血脂、戒菸服務、預防醫學及疫苗接種、多疾病整合照護、人工智慧。現有經營粉絲專頁： 洪暐傑醫師的愛講空間
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