睿鳴堂中醫診所院長吳宛容中醫師表示清明時節除了乍暖還寒，梅雨也讓濕氣攀升。從中醫的觀點來說，正是風邪與濕邪容易侵擾人體的時候。此時雖然已漸漸回暖，但早晚溫差變化大，加上清明前後的雨量逐漸增多，此時建議大家首重保暖去濕。
清明別忘保暖去濕防寒邪、增加免疫力！
吳宛容中醫師說明清明時節溫差大、濕度高，使得人體容易受到風邪與濕邪入侵，可能出現過敏性鼻炎、 濕疹、 蕁麻疹、四肢關節痠痛、精神疲倦等症狀。
因此在清明節氣主要養生重點在於保暖去濕，提高免疫力預防邪氣入侵的同時，也要增加脾胃去除濕氣的能力。建議平時多注意保暖，隨身預備薄外套，避免氣溫驟降、早晚溫差大讓身體機能失去平衡，也可食用四神湯、薏仁、紅豆等，有助於身體排濕。
清明潤餅怎麼吃才健康？這食材取代五花肉更加分
傳統清明節常吃的潤餅，餅皮、內餡的熱量、含糖量都偏高，提醒三高及糖尿病族群要適量食用。建議可選用全麥潤餅皮，以川燙的雞肉絲取代油脂含量高的五花肉或紅糟肉，以無調味的堅果粒取代花生粉及糖粉。
清明忽冷忽熱、肝氣旺盛！吃「清淡食物」防發炎、過敏
這個節氣特別容易忽冷忽熱，此時肝氣旺盛也是疾病容易復發的時候，所以建議不要吃太多容易引起「發炎」、「過敏」的食物，像是油炸類、辣椒、重口味調味料、加工食品、零食，或是海鮮、筍類、羊肉等，這些食物都比較容易讓過敏性疾病如濕疹、蕁麻疹發作。盡量吃一些比較清淡的食物像是紅蘿蔔、白蘿蔔、菠菜、山藥，水果類像是蘋果、芭樂等。
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