骨折、跌倒，是中年後一大「重傷」！預防刻不容緩
「骨折/跌倒」是日本65歲以上族群需要看護的第四大原因，不過中村幸男認為這個數據可能被低估，且骨折往往被視為意外傷害而非疾病，這也讓很多人容易掉以輕心。實際上，若罹患骨質疏鬆症，即便是彎腰撿垃圾這樣的小動作都可能造成骨折。
台灣骨質疏鬆問題同樣是全民的健康課題。根據衛福部資料，台灣50歲以上民眾約12.3%患有骨質疏鬆症，且台灣女性每三人就有一人、男性每五人就有一人，在一生中經歷至少一次脊椎、髖部、肩關節或腕部骨折。
「老倒縮」注意這種骨折無感卻危險！簡單靠牆快速自檢
除了跌倒造成的骨折，另一種常見的「脊椎壓迫性骨折」往往無聲無息發生，症狀可能很輕微，甚至高達70%的患者根本毫無自覺！統計顯示，日本70歲以上女性中，每三人就有一人曾發生脊椎壓迫性骨折，主因與骨骼隨年齡增長逐漸劣化有關，日常的如彎腰、打噴嚏或提重物，都可能造成這類情形的骨折。
該如何察覺這種「無痛」的骨折？中村幸男舉例，觀察身高變化就是初步判斷的方法，很多人會輕描淡寫帶過「年紀大身高變矮」的事實，但如果發現自己比年輕時矮了幾公分，未必是理所當然的老化現象，很可能是無意見發生了脊椎壓迫性骨折。更糟的是，這種骨折可能引發連鎖反應，導致背部彎曲變形、駝背，甚至增加吸入性肺炎等疾病風險。
【脊椎壓迫性骨折簡單自檢】站在牆壁前，嘗試讓後腦與小腿肚同時貼住牆壁，如果無法做到，就有背椎壓迫性骨折的可能性。
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